생활
최근 불안과 스트레스가 있었는데요 스트레스풀때
평상시에도 유툽이나 좋아하는 연예인이나 좋아하는노래 듣고 그러는데 이런것도 스트레스에 도움이되는걸까요?
좀 긍정적으로 생각하려면 어떤게 도움이될까요?!
14개의 답변이 있어요!
저도 요즘 스트레스 max찍어서 몸으로도 반응이 오거 스트레스 받으면 꾸는 꿈도 꾸고 그럽니다
저는 집에서 쉬고 노는게 스트레스 해소라고 생각하면서 살았는데 생각이 바뀌었어요
밖에 나가서 바람도 쐬고 커피도 먹고 맛있는것도 사먹고 사람 구경도 하고 하는게 스트레스 풀리는 것이더라구요
사람마다 스트레스 해소 방법이 다 다르지만 해소가 안된다면 다른 방법도 생각해보는것이 좋지요
안녕하세요. 저 같은 경우도 생각이 많은 타입인데요.
그럴때마다 무언가를 끄적인다거나(글로 쓴다거나)
산책가기, 새로운 장소 여행하기
이런거를 하다 보니까 세상을 보는 시야가 넓어지고
추억도 남고 힐링이 되더라구요.
불안 장애와 스트레스가 있으시면 삶이 참 피곤하고 의욕이 많이 떨어지죠.
각자 나름의 스트레스 해소법을 찾아야 합니다.
음악감상, 운동, 취미활동, 모임활동 등 본인에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아서 노력하시면 됩니다.
상태가 심하면 전문의와 상담후 적절한 약물 치료도 병행하시면 더 좋아요.
무엇보다도 매사를 너무 민감하게 보시지 말고 좀 느긋하게 바라보는 마음가짐이 중요하겠습니다.
저도 요즘 스트레스가 많은데요 그럴때 신나는노래를 들으면 좀 스트레스해소가 되더라고요 그리고 맛있는걸 먹는다던지 그러면 좀 그순간은 먹거나 듣는거에 집중되서 잊게되는거같아요
유트브나 좋아하는 노래로 위로 받으면 좋긴하나 유트브도 질이 안좋은게 많아서 차라리 등산을 하거나 산책 아님 여행등을 추천합니다 좋아하는 동아리등 여러가지로 본인이 성취감을 한껏 높일수있는
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
불안과 힘듦은 만병의 근원으로 스트레스를 주는 요소 입니다.
스트레스를 받지 않기 위해서는
심신의 안정을 찾는 것이 필요로 합니다.
마음의 안정은 명상으로 차분히 마음 가라앉히기, 취미생활 하기, 감정일기를 적어보는 것이 도움이 되지만
현재, 본인이 좋아하는 가수의 노래를 듣는 것도 스트레스를 줄이는데 많은 도움이 되어질 수 있겠습니다.
긍정적으로 생각하기 위해서는
지금의 힘듦과 고민은 잠시 뿐 일 것이다, 앞으로 좋은 일들이 많이 생길 것이다 라고 생각을 변화시키는 것이
필요로 하겠습니다.
안녕하세요
좋아하는 노래 듣는 거 도움이 되죠. 보통 스트레스 풀 때는 하나에 집중할 수 있는 활동이 좋아요. 그 활동에 집중을 하다보면 그 순간만큼 다른 잡생각은 사라지게 됩니다. 저는 운동으로 스트레스 풉니다.
좋아하는 노래들으면서 밖에 나가 산책하는 것도 좋아요.
유튜브를 보거나 노래 듣는 것은 스트레스 상황에서 벗어나려는 자연스러운 행동입니다. 사람은 스트레스에 노출되면 부정적인 감정이 들면서 기분도 안 좋아지는데 이때 뇌는 긍정적인 상태를 만들기 위해 평소 내가 좋아하는 것을 선택하게 합니다. 그래서 내가 평소 즐거운 감정을 느끼는 행동을 하게 됩니다. 긍정적인 감정이 들게 하려면 스트레스 관리를 해야하는데 노래 듣는 것도 좋지만 걷기나 산책이 도움이 됩니다. 걷기나 산책을 하면 나혼자 생각하는 시간이 많고 스트레스에 노출된 상황을 생각하고 어떻게 풀었는지 아니면 앞으로 어떻게 풀어나가면 좋을지 답을 주기 때문에 스트레스 상황에 대처가 잘 됩니다.
스트레스가 있을때는 즐겨듣던 노래를 청취하면 걷기운동을 하시면 참 좋아요 한참을 걷다보면 기분이 업되어있을거예요~스트레스가 있을시는 모든일을 긍정적으로 생각하는것도 도움이될수있습니다~
불안과 스트레스를 느낄 때 유튜브 시청, 좋아하는 연예인 영상 보기, 음악 듣기 등이 실제로 스트레스 해소에 도움이 되는지 궁금하셨죠? 결론부터 말씀드리면, 이런 활동들은 과학적으로도 스트레스 완화에 긍정적인 효과가 있습니다.
좋아하는 영상·음악이 스트레스에 미치는 영향
유튜브·연예인 영상 시청
유튜브 등에서 밝고 긍정적인 영상을 보면 시청자의 기분도 따라 좋아지는 '감정 전염(emotional contagion)' 효과가 있습니다. 실제 연구에 따르면, 유튜버가 긍정적인 감정을 보여주면 시청자도 긍정적인 감정을 더 많이 느끼게 된다고 합니다. 즉, 밝고 활기찬 영상을 보는 것만으로도 일시적으로 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어드는 효과가 있습니다.
특히 유머 영상이나 자신이 좋아하는 연예인의 영상을 보는 것은 스트레스 감소와 웰빙 증진에 즉각적인 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 다만 이런 효과는 시간이 지나면서 서서히 사라질 수 있으니, 꾸준히 다양한 방식으로 기분 전환을 시도하는 것이 좋습니다.
음악 듣기
음악은 심리적·생리적으로 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 음악을 들으면 뇌에서 도파민, 세로토닌, 엔도르핀 같은 '기분 좋은 호르몬'이 분비되고, 심박수와 혈압이 낮아지며 불안 수준도 감소합니다.
특히 자신이 좋아하는 음악이나 차분한 멜로디를 들으면 마음이 진정되고, 반복적인 리듬이나 가사에 집중하면서 일상의 걱정에서 잠시 벗어날 수 있습니다.
긍정적으로 생각하는 데 도움이 되는 방법
스트레스 상황에서 긍정적으로 생각하려면 아래와 같은 방법들이 도움이 됩니다.
감사하는 마음 갖기
매일 감사한 일을 떠올리거나, 감사 일기를 써보세요. 감사하는 습관은 스트레스를 줄이고, 마음을 긍정적으로 바꾸는 데 효과적입니다.
긍정적 자기 대화(셀프 토크)
힘들 때 "나는 잘 할 수 있어", "곧 괜찮아질 거야" 같은 긍정적인 말을 스스로에게 반복해보세요. 부정적인 생각이 들 때마다 '정지'를 외치고, 긍정적인 메시지로 바꿔보는 연습이 도움이 됩니다.
작은 좋은 점에 집중하기
힘든 상황에서도 작은 긍정적인 면을 찾아보세요. 예를 들어, 일이 힘들 때 '이 경험이 나를 더 성장하게 해줄 거야'라고 생각해보는 식입니다.
마음챙김·호흡 명상
현재에 집중하는 마음챙김, 깊은 호흡, 짧은 명상 등도 불안과 스트레스 완화에 효과적입니다.
긍정적인 사람들과 교류하기
긍정적인 에너지를 주는 사람들과 대화하거나, 밝은 분위기의 커뮤니티에 참여하는 것도 큰 도움이 됩니다.
요약
유튜브, 연예인 영상, 음악 감상 등은 실제로 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
긍정적인 생각을 기르려면 감사 습관, 긍정적 자기 대화, 작은 좋은 점 찾기, 마음챙김, 긍정적인 사람들과의 교류 등을 실천해보세요.
이런 작은 실천들이 쌓이면 스트레스 상황에서도 마음을 더 건강하게 유지하는 데 큰 힘이 됩니다.
네. 맞습니다. 좋아하는 유튜브 콘텐츠나 연예인 영상, 음악을 듣는 행위는 감정 조절과 스트레스 완화에 실제로 도움이 됩니다. 반복적으로 듣는 음악은 감정의 흐름을 정리하고 자신만의 힐링 루틴을 만드는 데도 유익하다고 알려져 있다고 하네요.
불안이나 스트레스가 있다고 하면 그런 것도 당연히 도움이 될 수가 있다고 합니다 일단 질문자님이 무언가를 했을 때 잡생각이 없어지고 마음이 편안해지고 행복해지고 긍정적으로 생각할 수 있는 그런 것들이 어떤 것인지는 잘 모르겠지만 그게 만약에 유튜브로 보거나 음악을 듣거나 그런 거라면 그걸 꼭 하셔야죠