안녕하세요, 퇴근길에 잠시 걸음을 멈추고 하늘을 올려다보는 것과 같은 작고 소소한 습관들은 번아웃 시대에 지친 현대인들에게 생각보다 스트레스 완화 효과를 가져다준다고 합니다.
심리학에서는 주의 전환이라고 부르는데, 하루종일 업무와 스마트폰 화면에 갇혀 있던 좁은 시선을 넓히고 먼 공간으로 확장하는 행위 자체만으로 뇌는 일시적인 해방감과 이완을 경험하게 됩니다. 무리한 취미 생활이나 긴 여행을 계획하기에는 이미 에너지가 고갈된 상태에서, 단 1분이라도 하늘과 같은 자연을 바라보고 심호흡을 하는 것은 굳어있던 교감신경을 안정시키고 부교감신경을 활성화해서 빠른 심리적인 환기를 도와줍니다.
특히나 이러한 작지만 확실한 행동은 일상 속에서 내가 내 마음을 통제하고 돌보고 있다는 자기 효능감을 심어주기 때문에 번아웃의 무력감을 극복하는 데에도 튼 역할을 합니다.
스트레스가 서서히 쌓여서 한계를 넘어 번아웃으로 이어지는 것을 막아주며, 평범한 하루 곳곳에 있는 쉼표들에 있습니다.
매일 퇴근길의 노을이나 맑은 하늘을 바라보며 복잡한 생각을 잠시 내려놓는 이런 가벼운 처방이 그 어떤 화려한 스트레스 관리법보다 훨씬 더 지속 가능하고 마음 챙김 기술이고 회복에 있어 첫 단추가 될 수 있겠습니다. 감사합니다.