밤낮 되돌리는 방법 알려주세요ㅠㅠㅠ

Question

대학생인데 교수님이 진도 다 나갔다고 시험 전까지는 개인공부 하라고 이번주는 수업을 안하셨거든요. 근데 일주일 사이에 수면 패턴이 이상해졌어요ㅠ 새벽에 자서 오후에 일어나요.

어제도 오전 5시 반에 자서 오후 1시에 일어났는데 다시 되돌리는 방법들 추천해주세요!

Answer 1

중학생인 제가 감히 말씀드린게 효과가 있을까 싶지만 ㅎ 잠이 주로 밥시간에 맞춰 오는거 같더라고여 최대한 할 수 있는만큼 아침저녁만 이라도 시간맞춰서 규칙적으로먹으면 금방 낮밤이 원래시간대로 돌아오는거 같더라구요😅

Answer 2

저두 방학이나 시험 기간 때는 항상 밤낮이 바뀌는데요 ㅠㅠ!!  하루 정도는 조금 힘들어도 낮잠을 안 자고 버티면서 밤에 일찍 자는 방법이 가장 밤낮 바꾸기게 효과가 좋은 것 같아요

오후 1시쯤 일어나시는 상태시면 평소보다 1~2시간 일찍 자고 일어나는 시간을 조금씩 당겨보세요!!

그리고 저는 눈이 떠지면 바로 일어나는 것두 도움 되는 것 같아요!!

밤낮 바뀌신 거 생각보다 금방 돌아오실거에요 :)

조금씩 조절해 보세요! 응원합니당 🫰🏻🫰🏻

Answer 3

안녕하세요 현재 삼교대 근무를 하다가 규칙적인 근무로 바뀐 사람으로서 규칙적인 생활을 하기 위해선 낮시간동안 체력을 쓸수있는 일을 하고 알찍 기절하는걸 며칠 반복하시다 보면 짧게는 일주일 길게는 한달만에 바꾸실 수 있습니다!