등산은 어떤 신체적 효과가 있나요?
운동들은 함으로써 신체의 어떤부위를 사용해서 하는것이고 하게되면 그 부위가 발달하잖아요 등산같은경우는 신체적으로 어떤 효과가 있나요??
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 비오느날엔야생비둘기는무엇을할까입니다.
하체를 많이 사용하니 하체의 근육이 특히 좋아집니다. 하지만 유산소운동중 하나인 등산은 신체 전체적으로 발달하여 건강에 아주좋습니다.
안녕하세요. 동감96입니다.
등산은 여러 가지 신체적 효과를 가져올 수 있는 활동입니다. 아래는 주요한 신체적 효과들입니다:
유산소 운동: 등산은 산악 지형에서 이루어지는 유산소 운동으로, 심혈관 기능을 증진시키고 숨을 가다듬는 데 도움이 됩니다. 하이킹이나 산행 중에 숨 가쁨과 심박수가 증가하면서 전신 근육을 사용하므로 심폐기능이 향상될 수 있습니다.
근육 강화: 등산은 특히 하산 시에 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 산을 내려오는 과정에서 다양한 지형에 맞서기 때문에 다리 근육들이 자연스럽게 강화됩니다.
체지방 감소: 정기적으로 등산을 하면 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 등산은 높은 대사율을 유발하며 에너지 소비를 촉진시키기 때문에 체지방 감소에 도움이 됩니다.
평형감각과 코어 근육 강화: 불규칙한 지형에서 등산을 하면 몸의 평형감각이 향상되고 코어 근육이 강화됩니다. 이는 자세를 유지하고 다양한 지형을 안정적으로 걸어다니는 데 도움이 됩니다.
관절과 뼈 건강: 등산은 체중을 지탱하는 데 도움이 되므로 관절과 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 과도한 노력이나 부주의한 등산은 부상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 준비와 주의가 필요합니다.
스트레스 감소: 자연 속에서의 등산은 풍경과 산들의 조용함으로 인해 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 심리적 안정감을 증진시키는 효과도 있습니다.
