키 156에 43kg인 여자가 런닝머신을 달리면 몇칼로리 소모하나요?
키 156cm에 체중 43kg인 여자가 런닝머신을 6.5km/h로 설정해놓고 런닝머신을
4~5시간 걷거나 뛸때 보통 몇칼로리 소모하나요?
안녕하세요. 까즈아입니다.
몸무게가 150 파운드(약 68kg)인 여성이 1마일(약 1.6km)을 10분만에 달리는 속도로 45분 달리면 495 cal가 소모됩니다.
어려워 보이겠지만 그냥 68 x 1.6 x 4.5 하면 나오는 칼로리로 (단위 환산에서 나오는 오차가 있으니 감안하면 됩니다)
계산해보자면 43kg x 6.5 x 1/6 x 4~5 x 6 = 1118 에서 1397 cal 나오네요
볼트체는 환산인자를 없애려고 끼운건데 결국 앞뒤로 소거가 되는군요
그리고 걷기 보다는 약간씩이라도 뜀박질을 하는 식의 달리기가 열량을 태우는데 더 도움이 됩니다. 차이는 양발이 땅에서 떨어진 시점이 있냐는 것으로 작성자님도 아시리라 생각합니다.
역학적으로 걷기는 체중의 약 20~50% 정도의 충격을 지면에 가하며, 달리기는 체중보다 높은 충격을 가합니다. 달리기는 부상의 위험이 거의 없는 걷기에 반해 부상의 위험이 산재하지만 대신에 칼로리 소모가 빠르고, 운동 후에도 어느 정도 칼로리가 소모된다는 차이점이 있습니다. 또한 걷기에 사용하는 지방과 달릴 때 연소되는 에너지의 종류는 조금 다릅니다. 정확히 말하자면 전력질주는 무산소 운동계열에 들어가기 때문에 그렇습니다.
흔히 다리만 쓰는 운동이라 생각해서 상반신에 별 영향이 없을 것 같지만 잘 달리려면 균형을 맞추기 위해 전신을 움직여야 하므로 정확한 자세로 달린다면 상반신 역시 강해집니다. 순발력을 내야 하는 단거리 육상 선수는 상반신이 거의 보디빌더에 필적할 정도로 근육질인 선수가 많다는 것을 보면 알 수 있죠 결론적으로 말하면 같은 시간 내에 달리기와 걷기를 수행할 경우 달리기가 월등히 좋습니다.어쩌다 보니 잔소리가 늘었습니다. 죄송스럽네요. 운동으로 효과보셨으면 좋겠습니다. 좋은 하루 되십시오
