아침에 혈당 상승을 막기위해서 식단 뭐가 제일 좋을까요?

Question

저는 아침에 일어나서 미온수 한잔과 삶은계란 2개와 야채 오이 토마토파프리카 그다음 통밀빵에 샌드위치에 아보카도 먹는중인데 아침엔 아무래도 공복이다보니 식습관을 잘못하면 혈당스파이크가 일어날까봐 늘 관리중인데 어떻게 하면 안전하게 먹을수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 혈당의 급상승을 방지하기 위해서는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 드시는것을 권장드립니다