다이어트를 할때 일반 쌀밥보다 잡곡밥을 먹는것이 도움이 되나요?

Question

안녕하세요. 다이어트를 하고 있는중인데 식단은 기존에 먹던것에서 크게 바꾸지 않고 운동을 하면서 하고 있는 중인데 식단도 좀 바꿔볼까 하는데요. 일반쌀밥을 먹는것보다 잡곡밥을 먹는게 다이어하는데 더 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

흰쌀밥보다 잡곡밥을 먹게되면 혈당이 서서히 오르게되고 포만감도 늘게됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 일반 하얀 쌀로 한 밥을 드시면 소화를시키는 과정에서 몸 속에 당분으로 저장이 되지만

잡곡밥 같은 경우는 당분으로 저장 되는 것은 어느 정도 막아 주기 때문에 다이어트에 더 도움이 됩니다