잡곡밥 먹을때 어떤 잡곡을 어떻게 배합해야 영양에 좋을까요??

Question

안녕하세요

다이어트를 해보려 하는데요

흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹으려 합니다

그래서 최고로 효율적인 잡곡밥을 먹고싶은데

다이어트에 좋은 잡곡 배율 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트 할때 잡곡밥은 50:50비율이 대체적으로 좋은것 같습니다.

물론 백미의 비율을 조금더해서 60:40 정도도 괜찮습니다.