허리안아프게 할수있는 운동자세 방법

Question

허리가 잘아파서 운동할때 허리 안쓰는 운동 위주로 해야하는데 어떤 운동이 허리를 최대한 안쓸까요?

허리 개입없는 운동 부탁드려요~

Answer 1

허리를 쓰지 않는 운동을 찾기 보다 허리를 쓰지 않아야 하는데 자세가 잘못되어 허리에 힘이 들어가는 경우가 있어 허리에 무리가 가는 케이스가 많습니다. 스쿼트나 런지 등을 하시거나 헬스 기구를 통해 운동을 하실 때 혼자 하시기 보다 어떤 부위에 힘을 줘야 하는지 방법에 대해 배우고 운동하시길 바랍니다.

Answer 2

플랭크 자세중에 배를 닿게해서 팔과 다리를 위로 올려서 버티는 자세가 있는데 허리에 힘이 덜가서 추천드려요!!!!!!!!!!