중년에는 부상예방을 위해서 유연성운동을 같이 병행하라고 하던데 요가와 필라테스가 도움이 되나요?

Question

나이가 들어서 몸이 예전같지 않고 뻣뻣합니다. 운동이라고 해봐야 걷기 위주이고 근력운동도 제대로 못하고 있습니다. 유연성이 떨어져서 부상에 더 취약해진다고 하던데, 40대 이후에는 요가와 필라테스를 하면 뭐가 좋은가요?

Answer 1

40대 이후 특히 유연성이 떨어지고 운동량이 적은 중년층에게 요가와 필라테스는 부상 예방과 건강 유지에 아주 효과적입니다.

요가는 몸이 많이 뻣뻣하고 정신적 안정이나 전신 스트레칭이 필요한 분에게 좋습니다.

부드럽게 천천히 유연성을 회복하고 싶은 분에게 좋습니다.

필라테스는 자세가 틀어져 있거나 허리, 무릎 통증이 잦은 분에게 효과적입니다.

근력이 약하고 코오가 약해진 중연네게 특히 효과적입니다.

주 2-3화 요가 또는 필라테스 수업에 참여학시구요.

아침이나 운동 전후 간단한 스트레칭을 습관화 하세요.

무리하지 않게 하되 꾸준한 반복이 핵심이구요.

호흡과 함께 하는 동작은 혈압, 스트레스 조절에도 도움이 됩니다.

걷기 운동과 병행하면 근역, 융연성, 자세, 심신 건강까지 고루 챙길 수 있습니다.

Answer 2

요가와 필라테스 모두 몸의 균형과 자세 개선에 촛점을 맞추지만 필라테스는 코어 중심의 근육 강화라면 요가는 명상과 스트레칭. 유연성에 더 무게를 두고 있습니다.

Answer 3

질문에 답변을 드리자면 유연성운동으로 요가랑 필라테스가 도움이 많이 돼구요 무리하지 않고 전신운동으로 좋은것은 수영도 있습니다.