체력 증진을 위한 운동 방법 노하우 알려주세요.

Question

체력을 증진 시키고 싶은데 마음처럼 체력이 증진되지 않고 제자리 걸음인것 같습니다.

체력 증진에 도움되는 적절한 운동과 시간, 구체적인 방법을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

체력 증진을 위한 운동으로 달리기를 추천 드립니다.

하루 30분에서 1시간 정도 꾸준히 하면 좋습니다.

가볍게 뛰다가 걷고를 반복하며 강도를 조절해 보세요.

좋은 효과가 있을 것으로 생각 됩니다.

Answer 2

체력 증진을 위해서는 우선 적근 섬유 발달이 중요하고 심폐 지구력을 키우는 운동이 중요합니다. 두 가지 운동을 매번 진행을 하며 심박수 180이 넘지 않도록 조절하며 운동을 하는 것이 체력 증진이 가능하게 하는 노하우입니다.