영양제 먹으려 하는데 아연 적정량 질문드려요
안녕하세요 영양제 질문 드려요 프로폴리스랑 비타민d 영양제에 둘 다 아연이 들어있어서요 이거 둘다 먹어도 상관 없을까요?????
아연 하루 권장량은 15mg입니다
내가 아연이 더 필요한지 그만 복용해야 할지 판단할 수 있는 간단한 방법은액체 아연을 입에 떨겨보아 맛이 좋으면 계속 먹고
어느 순간 맛이 쓰거나 메스꺼우면 복용 중단합니다
아연 과다 복용 시 후각미각손실 오심 구토 설사 말초산경장애 등의 부작용이 발생하고콜레스테롤수치를 올릴 수도 있어요
아연은 구리 철 엽산 흡수를 방해해 구리 철 결핍으로 건강문제 발생하기도 합니다(철분제 꼭 같이 복용해야)안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
복용하시는 두 영양제의 아연함량은 15mg정도로 적정량입니다. 10mg전후가 권장량이지만 1일35mg까지는 큰부작용 없이 복용하실 수 있습니다.
아연이 10mg, 5.1mg 로 매일 드신다면 15.1mg드시게됩니다.
아연을 매일 30mg 이하로 드시면 부작용없습니다.
두 영양제에 들어있는 아연의 합은 15.1mg입니다.
이정도는 매일 먹어도 과량이 아니며 부작용이 나타나지 않습니다.
답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.
위의 제품이 아연이 10mg 이 들어있고 아래 제품이 아연 5mg 정도로 하루 1알씩 드시면 15mg 을 섭취하게 되는 셈입니다. 이 정도 양은 매일매일 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요.
두 제품에 아연이 모두 들어있어 질문을 주셨습니다. 두 제품의 합계가 15.1mg입니다. 복용이 가능하겠습니다. 두 제품을 같이 복용하셔도 되겠습니다.
사진으로 보여주신 두 제품의 아연 함량을 합하면 15mg 정도 됩니다
이정도는 성분이 중복되더라도 충분히 하루에 복용하실 수 있는 양이므로, 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다
각 제품별로 용법에 맞게만 복용하시면 되겠습니다