아연의 하루 최대 섭취 가능량이 궁금합니다.
영양제를 먹다보면 면역에 도움되라고 아연이 함께 들어간식품들이 많던데요
제가 먹는 프로폴리스에도 아연이 2알에 충족되어있구 프로틴에도 함유량이 145프로 충족되어있습니다.
매일 이렇게 양을 초과하게 먹게 되어도 되는것인지 궁금합니다 하루의 최대 복용량은 몇mg인지요??
아연의 하루 섭취량은 100%에 8~9mg정도입니다.
하루 40mg 이하로 드시면 안전하기때문에 영양제에 조금씩 들어있더라도 괜찮습니다.
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아연은 하루 30mg 이하로 드시면 안전합니다.
100%은 8mg정도이니 145%면 12mg정도 들어있겠네요.
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일반적인 성인 여성의 경우 아연 성분은 1일 40mg 이내로 섭취하시는 것을 추천드립니다
145% 등으로 나오는 것은 상한섭취량의 145%가 들어있다는 것이 아니라, 권장섭취량의 145%가 들어있다는 의미이므로 추가로 다른 제품에 아연이 들어있더라도 함량이 낮은 경우에는 같이 드시는 것도 가능합니다
두 제품을 합쳤을 때 아연 섭취량이 얼마가 되는지 계산해보시는 것이 좋겠습니다
안녕하세요. 아연 섭취량에 대해서는 위 사진과 같이 구분하실 수 있으며, 현재 복용하시는 아연의 상한섭취량은 35mg이기에 해당 용량만 넘지 않도록 하시면 문제가 될 일은 없을 것으로 판단됩니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
성인의 아연 일일 상한섭취량은 35mg이며 최대용량으로 복용하시더라도 50mg은 넘지않도록 하시는것이 좋겠습니다. 그이상은 부작용 우려가 높습니다.
안녕하세요.
아연의 섭취량에 관한 질문을 주셨습니다. 아연은 50mg까지 복용이 가능합니다. 상한량을 복용하시기 보다는 20~30mg 내외로 드시는 것을 권해드립니다.
아연의 상한 섭취량이 하루 40mg입니다.
40mg이면 부작용없이 충분한 효과를 볼 수 있다는 뜻인데요.
초과되어 지속적으로 복용하시면 복통 메스꺼움 등의 증상과 다른 무기질 흡수가 방해되어 그에 따른 결핍증이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
장기적으로 복용하실 때는 하루 30mg 내외로 복용을 맞춰주시는게 좋겠습니다. 용량을 확인해보세요.
51세 여겅의 최대 상한 섭취량은 33mg입니다
아연도 너무 많이먹으면 건강에 좋지 않으니 주의해주시기 바랍니다
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