내장지방이 진짜 안빠지는데요... 방법 좀 알려주시겠습니까?

Question

하루에 한 끼 먹는데 닭가슴살,샐러드 해서 풍성하게 먹긴 하거든요

오후에 커피 한 잔 하구요..

거의 이런 생활을 하다 보니 살은 빠지는데요..

뱃살이 빠지는게 체감 상 느껴지지 않아요..

복부비만이 저는 내장지방이 많은거 같은데 뺄 수 있는 효과적인 방법 좀 알려주시겠어요?

Answer 1

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

개인적인 의견은 내장지방이 제일

늦게 빠집니다

다른곳이 다 빠지고 그다음에 빠지는게

내장지방 입니다

그리고 식단조절인데 무조건 적개

먹어야 합니다

Answer 2

안녕하세요. 홀쭉한황여새87입니다.

하루에 한끼보단 균형잡힌 3끼를 드시는게 어떠실까요?

한끼로 급하게 살을 빼다간 요요현상이 올 수도 있습니다.

균형잡힌 저지방, 고단백, 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 영양균형을 유지하세요!

신체활동은 내장지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 유산소운동(*걷기, 달리기, 수영 등)과 저항 운동을 조합하여 지방연소와 근육을 강화하세요. 꾸준한 운동습관을 가지는게 좋습니다.

혹시 음주를 하실까요?

과도한 음주는 내장지방 누적을 증가 시킬 수 있습니다.

수면에도 많은 영향이 있습니다. 부족한 수면은 대사를 방해하고 내장지방에 영향을 줍니다.

감사합니다.

건강하세요 : )

Answer 3

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

질문자님 말씀대로 진짜 안빠집니다

내장지방을 다른지방이 다 빠지고 제일

늦게 빠진다고 합니다

반대로 찌는거 일번으로 찐다하니 정말

빠지는게 제일 힘든게 사실입니다

개인적으로는 유산소 은도 그리고

식단조절 입니다

개인적으로는 전자보다는 후자가

중요하다고 생각합니다

Answer 4

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 복부비만에는 윗몸일으키기가 제일 좋은 운동입니다 하루에 40~50번씩 꾸준히 하시면 효과 보실거예요~~