하루에 걷기에 적당한 거리는 얼마나 될까요?

Question

무조건 걷기 운동이 좋다곤 하는데요

하루에 걷기를 시작 한다면 어느정도의 거리를 걸어야만

몸에 무리가 없으며 건강에도 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요

개인의 활동량, 대사량 등에 따라 다르지만 7000~8000보쯤 걷는것이 건강에 좋습니다

다만 관절건강이 좋지않을 경우는 무리한 걷기운동을 유의하시길 바랍니다

Answer 2

보통 일반적으로 성인 기준으로 하면 일 만보 정도가 적당 하지만 연령대에 따라서 조금씩 거리 조절이 필요합니다. 

그렇다고 하면 여성 분들이나 청소년 같은 경우는 너무 무리 하지 않는 팔 천보 정도가 좋을 것 같습니다