자기 전 음식 섭취하지말라는 게 어느정도 기준인가요

Question

자기 4시간 전에 음식 섭취를 피하라고 하잖아요.
이게 자는 동안에 장이 소화시키려고 움직여서 숙면에 방해가 된다는 건데, 위만 비어 있으면 되는건가요?
예를 들어 딸기 같은 경우는 20~30분 내로 위에서 내려가니까 자기 30분 전에 먹어도 되는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

자기4시간전에 음식섭취를 제한하는 이유는 위와 장에서 소화 흡수가 되기 위한 시간을 말하며

식사후 바로 누워서 잠들면 역류성 식도염 발생이 될 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

수면을 취하기 3-4시간 전에는 음식물을 섭취해야 소화가 되고 가벼운 몸으로 잠에 들 수 있을 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 부자될구야입니다. 자기전에 먹으면 보통 건강에 안 좋다구 하는데, 365일 내내 그러는게 아니라 하루 이틀 정도 그렇게 먹는건 괜찮습니다!