공원돌때 아느정도가 적당한 운동이나요?

적당한 운동정도를 알고싶어요 무릎에 무리가 덜가면서 운동역량에 맞춰서 할수 있는 범위가 궁금해요

인터발이라던가 정해진 시간이라던가요