공원에 있는 운동기구들 하면 좋은 순서가 궁금해요.

Question

앉아 다리 밀기, 큰 원반 돌리기, 트윈워밍암, 양팔줄당기기, 사이드스윙, 스카이워킹, 마라톤 달리기, 좌식사이클, 푸쉬웨이트 등이 있는데 어떤 순서로 운동하는 게 좋나요?

Answer 1

운동기구 사용 시, 스카이워킹이나 마라톤 달리기로 유산소 워밍업을 하고, 좌식사이클과 앉아 다리 밀기로 하체 운동을 합니다. 양팔줄당기기와 푸쉬웨이트로 상체를 강화하고, 큰 원반 돌리기와 작은 원반 돌리기로 전신 근육을 운동합니다. 마지막으로 허리 돌리기로 유연성을 높여 마무리합니다.