32개월 남성아이의 편식으로 문의
32개월 남성아기가 단백질 종류의 음식인 고기 돈까스 등은 잘 먹는데 야채가들어가 있는 음식은 먹지 않는데 적절한 균형식단을 어떻게하는게 좋을까요
안녕하세요. 황정순 육아·아동 전문가입니다.
야채를 꾸민 요리나 샐러드 등으로 재미있게 제공해보면 아이들이 좀 더 즐겁게 먹을 수 있습니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아이가 고기를 먹을 때 야채를 고기 먹는 양의 3분의 1 정도는 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 편식을 한다면 야채를 이용한 요리에 함께 참여할 수 있도록 하거나 편식과 관련된 동화를 자주 읽어주는 것이 도움에 됩니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
오이나 당근 등을 스틱으로 주면 어떨까요?
단순히 야채를 먹으라고 하면 아이는 싫어하는 야채를 거의 다 거부할테니
간식처럼 예쁜 접시에 스틱으로 담아주면 야채에 흥미를 가지고 먹을 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
아이에게 먹어보라고 강요하는 것 보다 지속적인 권유를 계속 해 주시는 것이 도움이 됩니다
감사합니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 싫어하는 음식에 대하여 조리법을 달리 해보시는 것을 권합니다.
또한 싫어하는 음식을 함께 조리해보면서 해당 음식에 대한 거부감을
줄이는 것도 좋은 방법입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
돈가스나 고기를 좋아한다면
집에서 조리를 할때 야채를 잛게 다져서 고기에 넣어준다거나 하면서
조리를 하여 섭취를 도와주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 좋아하는 돈까스 1+ 아이가 싫어하는 야채 1 즉 1;1 비율로 먹이는 것입니다.
아이가 돈까스 한 입 먹고 나면 야채를 주는 것입니다.
한 번에 많은 양을 주시려고 하지 마시고 조금씩 주시는 것이 좋겠으며 아이가 싫어하는 야채로 다양한 음식을 만들어서 제공해 주시는 것도 좋겠습니다.
예를 들면 김밥, 유부초밥, 밥버거, 볶음밥, 비빔밥 등으로 만들어서 제공해 주도록 하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이가 야채를 잘 먹지 않는다면, 부모님이 아이들 앞에서 음식을 골고루 먹는 모습을 자주 보여 주시기 바랍니다.
그리고, 올바른 식습관과 관련된 동화책을 자주 읽어 주는 것도 도움이 될 것 같아요.
야채를 다져서 고기와 섞은 동그랑 땡을 만들어 주는 것도 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 임경희 육아·아동 전문가입니다.
아이들은 야채보다는 고기류(단백질)를 좋아하고 많이 섭취하고 있죠.
부모 마음은 편식하는 아이가 걱정되실 꺼구요.
성인들 처럼 야채를 많이 섭취할 수는 없지만
아이가 좋아하는 요리에 넣어 만들어보세요.
다진 돼지고기(소고기)로 야채넣어 떡갈비를 만들어 주시구요.
달걀에 당근, 양파, 버섯을 잘게 썰어 넣어 계란말이를 해주시구요.
당근, 양파, 부추 등 잘게 채설어 후라이펜에 익혀주세요.
그리고 한우를 구워 그안에 야채를 넣어 돌돌말아 썰어주세요.
몇가지 예를 들어보았어요.
다른 요리들로 아이의 채소섭취를 늘려보세요.
안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
32개월 남아의 경우, 야채를 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 먼저, 아이가 좋아하는 고기나 돈까스를 줄 때는 야채와 함께 제공해보세요. 예를 들어, 고기나 돈까스 옆에 샐러드나 채소 스틱을 함께 서빙하거나, 야채가 들어간 스파게티나 볶음밥 등을 줘서 아이가 먹을 수 있도록 유도해보세요.
또한, 아이가 좋아하는 음식에 야채를 간단하게 섞어서 먹일 수 있는 방법도 있습니다. 예를 들어, 돈까스와 함께 당근이나 호박을 섞어서 만든 돈까스를 제공하거나, 파스타나 스프에 야채를 적당히 섞어서 줘서 아이가 먹을 수 있게끔 해보세요.
또한, 아이가 야채를 좋아하지 않는 이유를 파악해보는 것도 좋은 방법입니다. 혹시 야채의 식감이나 맛, 색깔 등이 아이에게 부담스러운 것일 수도 있으니, 그 부분을 고려해보세요. 예를 들어, 부드러운 식감의 야채를 선호한다면, 삶은 브로콜리나 당근 등을 제공해보는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 일정한 식사 시간을 유지하고, 아이가 식사를 할 때 집중해서 먹을 수 있도록 주의를 기울이는 것도 중요합니다. 정기적인 식사 시간을 유지하고, 식사 시간에는 TV나 모바일 기기 등을 사용하지 않도록 하세요. 이렇게 하면 아이가 더 집중해서 식사를 하게 될 가능성이 높아지며, 야채를 먹을 확률도 높아질 수 있습니다.