운동 후 술마시면 했던거 다 날라간다는데 맞나요?

Question

운동하면 땀흘리고 갈증나고 해서, 샤워 한다음에 마시는 맥주가 진짜 맛있습니다. 근데 이렇게 하면 운동효과는 아예 없다고 보라고 하던데 맞나요?

Answer 1

운동 후에 술을 마시는 것이 운동 효과를 상당 부분 상쇄시킬 수 있다는 이야기는 영양적인 관점에서 근거가 있습니다. 운동을 통해 근육이 손상되고 회복하는 과정에서 근육 성장이 이루어지는데, 알코올은 이 근육 단백질 합성 과정을 방해할 수 있습니다. 또한, 운동으로 인해 이미 수분이 손실된 상태에서 알코올의 이뇨 작용은 탈수를 심화시키며, 이는 회복을 더디게 하고 근육 경련이나 피로를 유발할 수 있습니다. 알코올은 영양소 없이 칼로리만 높아 체중 관리에도 도움이 되지 않습니다. 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 탄수화물과 단백질, 그리고 전해질 보충이 필요하며, 알코올은 이러한 회복 과정을 저해하므로, 운동의 효과를 제대로 얻기 위해서는 가급적 운동 직후의 음주는 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

결론부터 말씀 드리면 아닙니다.

운동 후 술마셔도 다 날라가는게 아니라 그냥 효과가 떨어질뿐입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 효과가 완전히 없어지는 것은 아니지만

운동 후 음주하는 습관을 들이게되면 근육량 감소, 체지방 증가의 영향을 받을 수 있습니다.