매일은 아니지만 가끔 잠이 잘 안옵니다.

Question

안녕하세요....

오늘도 그렇고 가끔씩 자려고 누우면 잠이 안오네요...

자기전에 샤워도 해보고 하는데도.. 스트레스 때문인지 잠이 잘 안올때가 있습니다.

수면제는 의존성이 생길까 무서운데 어떡해야

할까요...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가끔 잠이 안 오는 것은 불면증은 아니랍니다. 일시적인 증상인 것이지요. 스트레스 때문에 잠이 오지 않는다면 잘 풀어주는 것이 도움이 될 듯 합니다. 자려고 누워 있는데 오만 잡생각들이 계속 난다면 그냥 일어나서 조용히 책을 보거나 음악을 들어 보시기를 바랍니다. 다시 잠이 온다면 그 때 침대로 가서 주무시면 좋을 듯 하구요. 당연히 일시적인 증상이라면 수면제를 드시는 것이 바람직해 보이지는 않습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.