여성이 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 남성보다 더 어렵다고 하는데요
안녕하세요
여성이 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 남성보다 더 어렵다고 하는데요 왜 여성은 근력 운동을 통해 얻는 이점이 남성보다 적을까요?
여성이 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 남성보다 더 어려운 이유는 주로 생리학적 차이에 기인합니다.
남성은 테스토스테론이라는 호르몬이 더 많이 분비되어 근육 성장에 기여합니다. 반면 여성은 상대적으로 에스트로겐과 프로게스테론이 우세하여 근육 성장에 있어 남성보다 적은 효과를 보입니다.
남성과 여성의 근육 섬유 구성에서도 차이가 있습니다. 남성은 빠른 수축이 가능한 근육 섬유가 상대적으로 많아 힘을 더 빠르게 발휘할 수 있습니다.
일반적으로 남성이 여성보다 체격이 크고 근육량이 많습니다. 이로 인해 같은 운동을 하더라도 남성이 더 많은 근육을 형성하기 쉽습니다.
사회적으로 남성이 어릴 때부터 더 많은 근력 운동을 경험하는 경우가 많기 때문에 운동에 대한 익숙함과 기술이 높습니다.
남성이 평균적으로 기초 대사율이 높아 근육량 증가에 유리한 환경을 가지고 있습니다.
남자는 평생 운동을 하지 않더라도 그나마 선천적인 근력이나 근육량이 유지가 되지만 여성의 경우 나이가 들수록 근력과 근육량이 급격하게 적어집니다.또 여성의 경우 출산을 하게 되었을 때 영양분이 아이한테 가기 때문에 골밀도 또한 적어지게 됩니다. 때문에 웨이트 트레이닝을 해줌으로써 뼈나 인대, 관절, 근육에 지속적인 자극을 주고 전 보다 강한 인대와 골밀도, 근육량을 회복할 수 있습니다.
그렇기 때문에 남자도 근력운동을 해야하지만 여자라면 더욱이 근력 운동이 필수라고 할 수 있습니다.
안녕하세요. moyathis입니다.
여성호르몬 자체가 근육이 아나 지방을 더 쉽게 생성하기 때문에 여성은 근육을 만드는 것이 쉽지 않습니다.
그래서 남성호르몬을 주입하는 경우도 많습니다. 보디빌더 선수의 경우는 요.
남자도 나이가 들면서 남성호르몬 분비량이 줄고, 여성호르몬 분비량이 늘다보니 가슴도 나오는 거죠.
안녕하세요, 질문자님. 여성의 경우 남성보다 근육량을 늘리기 어려운 이유는 주로 호르몬 차이에서 비롯됩니다. 남성은 테스토스테론이라는 호르몬이 더 많이 분비되는데, 이 호르몬은 근육 성장에 중요한 역할을 합니다. 여성도 테스토스테론을 가지고 있지만 그 수치가 상대적으로 낮아서 근육 증가가 더딜 수 있습니다. 하지만 여성도 지속적이고 체계적인 근력운동을 통해 충분히 근력을 키울 수 있으며, 이는 체력증진, 신진대사 향상, 건강 개선 등 다양한 이점을 제공합니다. 운동을 통해 얻는 성취감과 건강한 변화를 즐기시길 바랍니다.
여성이 근육량을 늘리는게 어려운 이유는 남성과 여성은 호르몬차이로 인해서 근성장률의 차이가 발생합니다.
남성호르몬이라고 불리는 테스토스테론이 근성장에 중요한 역할을 하는데
아무래도 여성은 이 호르몬이 적게나오기 때문에 남성에 비하면 근육량을 늘리는데 불리한 면이 있고
기초근력자체도 남성이 여성에 비하면 뛰어난 편이기 때문에 근성장면에서는 남성이 훨씬 유리하다고 할수 있습니다.