생활
걷기로 살을 빼려면 얼마나 걸어야 할까요?
다른운동은 의지박약이라 센터가기도 귀찮고 주변을 걸으며 상을 빼보려고 하는데 10~20분으로 턱이 없는것 같아서요.
얼마나 걸어야 효과가 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
모든 유산소 운동은 최소한 30분 이상은 해주어야 효과가 있다고 합니다.
특히 걷기같이 강도가 낮은운동은 무조건 30분이상 해줘야 좋습니다.
안녕하세요. 대견한오솔개199입니다.
바른 자세로 처음에는 평지기준
한시간 걷기를 추천합니다
그다음에는 만보이상을 권합니다
야산정도의 산책코스가 있다면 더 좋겠구요
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
걷는 시간에 땀이 날 정도는 걸어야 합니다. 일단 땀이 배출되어야 비로소 살이 빠질 수 있는 여건이 되거든요. 최소1시간이상 걸어야합니다
안녕하세요. 무릎아파어깨아파입니다.
걷기로 살을 빼려면 빠른걸음으로 1시간 이상 걸어야 효과가 약간있을것 같아요 처음엔 걷는것을 시작으로 뛰는것까지 진행하는것이 좋을것같아요
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 걷기를 최소힌으로 잡아도 만보는 걸어야 합니다 악 두시간 전후로 걸으면 좋다고 하더군요.
안녕하세요. 여무리갈무리267입니다.
우리몸에 지방이 타는데 있어서 시동이 걸리는 시간은
대략 운동을 시작한지 15분이후부터라고 합니다.
그렇기때문에 적어도 30분이상은 열심히 걸어야 운동의 효과가 있을겁니다.