운동을 꾸준헤 얼마나 해야지 체력이 ?

Question

잘 방전되지않고 좀 늘 체력이 뒷받침되고 있구나가 느껴질까여?

전 원래도 좀 기운이 금방 방전되어서 운동량을 더 늘려야하나 싶어서요.

Answer 1

안녕하세요 저도 최근에 운동을 시작했는데 초반에는 오히려 체력이 딸리고 힘들더라고요 그래도 2주정도 지나니까 루틴에 익숙해지고 몸도 건강해지는거 같다고 느껴지더라고요 루틴을 만들어서 조금씩이라도 계속 꾸준히 하다보면 좋을거 같습니다!!!

Answer 2

안녕하세요~ 체력이 늘고싶으신거면 넉넉하게 6개월에서 1년정도는 해주셔야 체력이 늡니다ㅜㅜ 그리고 꾸준함이 중요해요..매일매일 한시간이라도 지구력 동반한 운동을 해주심이 ㅜㅜ

Answer 3

반갑습니다.

주 3회 이상 3개월 정도 하시면 체력이 붙는 게 느껴집니다! 처음부터 늘리기보다 가벼운 운동부터 시작해 서서히 강도를 높여가십시오~ 무리한 운동은 오히려 더 쉽게 방전될 수 있습니다.

답변 내용중에 궁금하신 사항이 있다면 부담없이 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다!

Answer 4

제가 운동을 해 보니 어떻게 돼야 되겠다는 목표를 세우고 그에 맞춰서 빠르게 계획적으로 하는 것이 도움이 되더라구요. 천천히 그냥 몸을 좋게 건강하게 하겠다고 해서는 목표를 세운 것에 이루기는 힘들었어요. 얼마만큼빼겠다는 목표를 세우고 그렇게 도전 했어요.

Answer 5

그래도 최소 한달은 꾸준하게 해야지 체력이 느는게 보입니다. 그래도 한달 꾸준하게 운동하시면 런닝을 해도 속도도 빨라지고 더 오래 달리고 그러더군요. 그리고 1달이 되면 운동이 습관이 되어서 운동하기에도 어렵지 않으실겁니다. 

Answer 6

운동은 무리해서 매일 하기보다 주 3~4회 정도 꾸준히 하는 게 좋아요! 처음엔 30분 정도로 시작해서 체력이 붙으면 조금씩 시간이나 강도를 늘려보세요 😊