하루에 수백개씩 글을 쓰면서 몇천원 ~ 만원버는데 엄지,검지손가락 손목이 매일매일 아픕니다
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파스액체에 손을 담구고 싶달까요, 파스를 덕지덕지바르면 좋아질까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
과사용 증후군이나 손목 터널 증후군일 수 있어 휴식과 교정이 중요합니다. 파스를 일시적으로 사용하는 건 통증 완화에 도움되지만 과도하게 바르거나 담그는 건 피부 자극을 줄 수 있어 주의하시고 작업 중간에 손 스트레칭, 온찜질, 손목 보호대 사용 등을 병행하고 증상이 지속되면 정형외과 진료를 받아야 합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
일을 쉬는걸 적극적으로 추천드리는 입장입니다.
다만 현실적인 여건이 어려우시면 다음과 같은 방법을 추천드립니다
가정용 파라핀을 사서 해결하는것 유용하지만 가격문제 및 관리문제가 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 수건에 물을 잔뜩 묻혀, 전자레인지에 데운 후, 열찜질을 하는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
무리하게 손목을 사용하시다보니 손목에 무리가 온 것 같습니다.
염증이 있을 수도 있으니 냉찜질을 하시는 게 좋으며 마사지, 스트레칭,움직임은 하시지 마시고 충분히 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
파스를 붙이더라도 냉파스를 붙이시는 게 도움이 되실 겁니다.
컴퓨터 키보드를 사용하실 때에는 손목과 손이 일자가 되도록 하여 사용하시고 장시간 사용 시에는 주기적으로 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 키보드 손목 받침대 등을 사용하는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과, 통증의학과, 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권장해 드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
치료는 당연히 과사용으로 인한 손 사용을 줄여주는게 1번 치료 입니다만.. 직업적 요인으로 손을 써야만 하니 어려운 부분 이네요. 파스는 증상에 대한 대증 치료는 되나 가급적 어떻게 해서든 중간중간 손을 쉬게해주는것이 더 중요할 것으로 생각이 됩니다. 증상이 심하면
힘줄염 뿐아니라 손목터널 증후군 도 발생할수 있겠습니다. 물리치료가 가능하다면 이온치료, 열치료나 파라핀치료가 일부 호전에 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 있다면 아이스팩을 15분정도 적용해주시고 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주시거나, 보호대 착용을 해보시는것도 좋겠습니다.
병원진료로 현재상태를 파악해서 그에맞는 치료를 보시는게 가장 효과적일것 같습니다.
부상을 예방하기위해 주변을 강화해주시는것도 방법일 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 과사용하다보니 손가락들의 문제가 오는거 같습니다
파스를 이용한다면 순간적으로 좋을순있지만 지속적인 효과를 보기엔 어렵습니다
통증이 심한경우 가까운 병원에 내원하셔서 치료받길 권장합니다
찜질 같은경우 파라핀치료를 많이하고 파라핀 치료는 가정용으로도 많이 나왔으니 혹시나 병원에서 파라핀 치료를 해보시고 괜찮으시다면 가정용 파라핀 치료기를 준비하는것도 하나의 방법이 될거같습니다
건강한 삶을 응원합니다^^
