허리디스크 5번 6번 파열시 보존치료와 관련하여
1주일전 추간판 탈출증 진단 받았습니다 40대중반입니다
왼쪽다리 땡김현상이 있는데요 저리는현상이나 걷는데는 지장없습니다
병원에서 주사맞으며 경과를 보자고 한 상태입니다
이 상황에서 걷는운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크 초기에는 통증이 심하지 않고 보행이 가능하다면 걷기 운동이 도움이 될 수 있습니다.
다만 무리한 장시간 걷기나 오르막 빠른 속도는 신경 압박을 악화시킬 수 있어 평지에서 천천히 통증 없는 범위가 원칙입니다
코어 근육강화와 스트레칭, 올바른 자세 유지가 장기적으로 재발 예방에 중요합니다. 만약 다리 저림과 근력 약화가 진행되면 즉시 병원에 재검진 받으셔야 합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
디스크가 찢어져 통증이 있으시다면 초기에는 운동이나 마사지, 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 허리에 부하를 주지 말고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 줄어 드시고 난 후에 통증이 없는 범위에서 가벼운 걷기 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
40대 중반에 추간판 탈출증 진단을 받으셨고 왼쪽 다리 땡김은 있으나 저림 보행장애는 없다면 비교적 경미하거나 초기 단계일 가능성이 크며 걷기는 허리에 큰 충격을 주지 않으면서 허리 엉덩이 다리 근육을 강화하고 혈액순환을 좋게 해 회복을 도울 수 있으며 허리디스크 환자에게 가장 권장되는 운동 중 하나 입니다.
그렇지만 통증이 심하거나 땡김 및 저림 힘 빠짐 증상이 있다면 중단하시는게 좋으며 경사진 곳이나 계단등을 걷기보다는 평지를 걸어주시는게 좋으며 빠르게 걷기보다는 편안한 보폭으로 규칙적인 호흡으로 걸어주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
디스크파열이라고해서 무조건적으로 수술이필요한건아닌데요 환자의상태에따라 필요한 치료방법은 달라질수있습니다
좀더 정확한 진단을위해서 MRI와같은 검사가 필요할수있고 도수치료나 주시치료, 물리치료같은 비수술적치료를통해서 치료할수도잇으니 병원에서 전문의와 상담후에 적절한치료계획을 세워보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷기는 척추에 큰 부담이 되지 않아 문제가 없지만, 통증이나 저림 또는 당기는 증상이 발생하지 않는 정도로 하시는 것이 좋습니다.
또한, 스트레칭과 별도의 근력운동을 해주시는 것이 도움이 되고, 디스크 초기에는 맥켄지 신전운동이나 브릿지등의 낮은 단계의 운동을 해보셔도 도움이 됩니다.
걷는 운동은 전신의 근육을 사용하는 운동으로, 허리 디스크 질환에 있어 도움이 될 수 있는 척추기립근 단력의 측면에 있어서 긍정적인 영향을 줄 수 있는 종류의 운동이 맞습니다. 즉, 걷는 운동이 현재 질문자님의 상태에서 충분히 도움이 될 수 있는 요소는 맞습니다. 그렇지만 한 편으로 걷는 운동은 강도가 매우 약한 종류의 운동이기 때문에 체감을 할 수 있을 정도로 큰 효과를 기대하기는 어려울 수 있습니다. 걷기 운동을 통해서 유의할 정도의 효과를 기대하기 위해서는 매일 상당한 시간을 할당하여야 할 정도는 되어야 할 것으로 사료됩니다. 그보다는 조금 더 운동 효과를 효율적으로 볼 수 있는 피트니스, 필라테스 등의 운동이 상대적으로 도움이 클 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
통증이 없는 범위에서는 걷는 운동은 디스크 치료에 도움이 됩니다. 그래서 30분~ 1시간30분 정도의 시간을 여유를 가지고 조금씩 시간을 늘려가며 운동을 해주시는 것도 좋습니다. 그리고 방사통이 잡히시면 그 이후로는 맨몸으로 하는 운동 중에 코어 운동들도 무리가 안가는 선에서 추가해주시면서 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 걷는 운동은 평지에서 하는것을 추천드리며 통증이 없고 부담감이 없는 강도내에서 걷기 운동을 하시길 추천드립니다.
현재 디스크 소견을 들으셨지만 저림증상 및 다리 힘 빠짐이 없다면 너무 걱정마시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.
걷기 운동도 처음엔 왕복 20분으로 시작하여 상태를 지켜본 후 조금씩 늘려보시길 추천드립니다.
또한 정기적으로 전문의와 상담을 통해 현재 상태에 대한 치료 계획에 대해서 안내 받으시고 꾸준한 치료를 하시길 바랍니다^^