안녕하세요, 만 3세 아이가 우유를 꼭 매일 의무적으로 마셔야 하는 것은 아니니 너무 마음쓰지 않으셔도 됩니다!
인터넷에 상반된 정보들이 많아서 많이 헷갈리셨을 텐데요, 우유를 권장하는 큰 이유가 뼈 성장에 필수적인 칼슘과 단백질을 정말 간편하게 섭취를 할 수 있기 때문이랍니다. 이 시기 하루 권장 우유 섭취량은 400~500ml 정도지만, 이는 우수한 영양 보충 수단이며, 절대적인 필수 요건은 아니랍니다.
오히려 우유를 하루 500ml 이상 과잉으로 마실경우 철분 흡수를 방해해서 소아 빈혈을 유발한다거나, 포만감 때문에, 정작 밥이나 반찬 섭취를 줄게 만들어서 영양 불균형을 유발할 수 있겠습니다. 만약에 아이가 우유를 싫어학나 소화하기 힘들어한다면 억지로 먹이실 필요 없이 자연 치즈, 모짜렐라 치즈, 플레인 요거트, 그릭요거트같은 다른 유제품이나, 두부, 멸치, 녹황색 채소같이 칼슘이 풍성한 대체 식품으로 영양을 채워주시면 충분하겠습니다.
우유가 오히려 몸에 안 좋다는 일부 글들도 있으나, 알레르기나 유당불내증이 없는 건강한 아이가 적정량을 마시는 것은 성장에 분명히 도움이 되겠습니다.
우유는 편리한 영양 식품이나 아이의 식습관에 따라서 유연하게 조절하시는 것이 바람직하며, 다양한 식재료를 통해서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 매일 우유를 챙겨 마시는 것보다 더 중요하겠습니다.
아기의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^