불면증 특히 카페인 민감증도 치료가 가능한가요?

Question

성별

여성

나이대

42

불면증까지는 아니지만(수면제나 수면유도제는 먹지 않음) 원래 잠을 잘자는 체질은 아닙니다. 수면에 신경쓰지 않은 젊었을때는 항상 새벽2~4시까지 있다 자는 식이었는데요.

나이가 들어서는 건강관리하느라 최대한 12시전에 자거나 늦어도 1시에는 자려고 노력하는 편이고 나름 규칙적으로 잘자는 편입니다. 문제는 원래도 예민하긴했지만 나이가 들수록 커피를 마시면 그날은 잠자기 너무 힘들더라구요.

예를들어서 점심시간에 커피를 딱 반잔만 먹어도 그날 밤은 새벽4시 5시가 되도 잠이 들지 않아서 너무 힘들었던 적이 한두번이 아닙니다. 젊었을땐 이정도는 아니었는데 나이들어서 너무 심해진것 같아요.

문제는 커피를 너무 좋아하는데 잠못자는게 두려워서 한입도 못대는 적이 많다는 겁니다. 어쩌다 잘 넘어가는날은 오전에 두세모금 정도 먹는정도로 괜찮을때가 있지만 어떤날은 두세모금만 먹었는데도 밤에 또 잠을 이루지 못하는데요.

이런 증상도 치료가 가능한지요 가능하다면 어디로 가야할까요? 술담배도 전혀 안하는지라 이대로 평생 커피를 못먹어야하는지 속상합니다.. ㅜㅜ

Answer 1

보통 4-5시간 후면 카페인 효과가 떨어진다고는 하지만

소위 드립커피, 더치커피, 아메리카노 등은 카페인 함유량이 매우 높아서...

시간이 지나도 영향을 줄 수도 있습니다.

디카페인 커피를 추천드리고 ,

그게 어렵다면 , 결국 수면제, 항불안제 등의 약물 사용이 필요할 듯 합니다

(카페인에 의한 교감신경 항진은 정상적 생리작용이라, 치료라는 개념은 없을 듯 합니다)

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

약물로 조절을 하기는 힘들기 때문에 우선 디카페인 커피를 섭취하여 보시고 그럼에도 증상이 심하시다면 사실상 커피를 삼가시는 것이 가장 추천되는 방법이겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

만약 카페인을 조금이라도 섭취했을 때 잠을 잘 못잔다면 방법 없습니다. 무조건 안 먹어야 합니다. 디카페인으로 바꿔볼 수는 있지만 디카페인도 카페인이 소량은 있어서 영향이 있을 수 있습니다. 일단 잠을 잘 자는 것이 커피보다 좋지 않을까요?