요즘 수면중에 두시간 간격으로 깨고 4시부터는 잠이 안와요 이게 불면증인가요?

Question

불면증은 잠을 아에 못자는거로 알고있는데 저는 잠을 잘 시작하거든요

근데 12시 2시 4시 6시 이런식으로 깨는거에요

가끔 4시에 깨면 다시자는게 힘들때가많아요

불면증은 아니거같은데

잠을깨지않고 잘자고싶은데 약을 먹어야하나요?

아님 다른 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.으캬캭입니다.

불면증이 아니라고 생각합니다. 잠을 잘 자기 위해서는 스트레스를 감소시키고 수면 방해 요인을 제거하는 것이 좋습니다. 스트레스를 감소시키기 위해서는 운동과 자연광 노출, 적당한 식사, 자정까지 스마트폰을 사용하지 않는 등의 방법이 있습니다. 또한 잠을 잘 자기 위해서는 약을 먹지 않고 자연스러운 수면 유도 방법을 시도해보시기 바랍니다. 예를 들어, 자기 전에 스트레스를 감소시키기 위해 몸을 따뜻하게 담그고, 자기 전에 목욕을 하거나 음악을 들으면서 자기 전 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 또한 자기 전에 자신의 수면 습관을 변경하기 위해 자신의 수면 스케줄을 잘 관리하는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 홀쭉한바다매120입니다.아마도 수면증 인듯 하는데 오후에 운동하시면 잠도오고 건강도 좋아지고 다 좋아요 저도 지금 하고 있어요