체중 감량목표 달성 후 유지하려면 어떻게 해야할까요?

Question

소식해서 3kg 감량했는데 또 제대로 한끼 먹으면 바로

찔 거 같은데 이런 때 어떻게 관리를 해야 적정체중을 유지할 수 있을까요? 팁 주시면 참고하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 디카페인카페인836입니다.

아침과 점심은 많이 드세요..그건 활동을 하게되서..

칼로리가 소비되요.하지만 저녁은 먹고나면..칼로리를 소모할수가 없어요.그대로 살과 체중으로 가요.

그러니깐 저녁은 점심때보다..밥은 반정도만 먹고..

반찬도 저렴하게 드세요.김치+멸치볶음 이렇게

2가지 정도만요.그렇게 계속 저녁을 먹으면..

체중감량하신 몸무게 유지할수 있어요.

운동까지 하면 더욱 좋고요.

Answer 2

안녕하세요. 뚱뚱한코끼리284입니다. 고민이 많으시네요 확실히 적게 먹으면 빠지는건 맞지만 조금드시고 그만큼더 운동을 해보시는게 어떠실까요 노력이 최고입니다

Answer 3

안녕하세요. 반가운어치65입니다.

꾸준히식단조절을하셔서음식을

균일하게드시구요.

또한기존의다이어트하실때랑똑같이

운동을겸해서하면서

유지하면좋을거같아요

폭식절대안됨!