다이어트할때 뭐 먹어야하나요?

다이어트좀 하려고합니다 근데 그런지식이 없습니다 다이어트할때 뭐드시나요? 피해야하는 음식은 뭐가있으며 먹어도되는음식은 뭐가있나요