고민상담
물은 하루에 얼마나 마시는게 좋을까요?
물을 많이 마시는 습관을 가져야하는데 물을 잘 안마시고 탄산이나 우유같은걸 많이 마시는거같아요. 하루 물 얼마나 마시는게 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!
하루에 먹는 물섭취량이 1리터에서 2리터정도 마시면 된다고 하는데 가끔씩은 물먹는것도 잊어버릴때가 있어요. 그래서 요즘은 물병을 옆에 두고 수시로 먹으려고 합니다.
하루에 권장되는 물 섭취량은 개인에 따라 다르지만, 보통 성인 남성은 약 3.7리터(약 13컵), 성인 여성은 약 2.7리터(약 9컵)를 마시는 것이 좋습니다. 하지만 실제로는 활동 수준, 날씨, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있으니 몸 상태와 배변 상태를 주시하면서 적절한 물 섭취량을 찾아가는 것이 중요합니다.
물하루 섭취량은 우리몸에서 빠져나가는 물에 양에 비례합니다. 사람마다 다르지만.. 기본적으로 계산 방식은 몸무게 더하기 키를 100으로 나누어 뒤에 리터를 붙이면 그것이 하루 물 권장량입니다
예로 키 180, 모무게 75 일때는
(180+75)/100=2.55리터입니다.
아..저두 매일하는 고민인데..🥲 그죠..탄산이나 우유를 자주 드시는구나..저는 그냥 물을 좀 잘 안마셔서..근데 원래 하루에 물8잔정도 마시면 피부에도 좋구 다이어트도 되구 좋다고 하는데..좀 힘들죠..😔 그래서 생각했던게..차나 콤부차도 좋구..타마시는 비타민이나 탄산수도 있잖아요..그렇게 다양하게 마시면 물 마시기에 수월하실거에요..저두 물마셔야되는데..진짜 잘안마셨더니..하루8잔,우리몸의 7~80%는 물로 이루어졌다는 그런말들이 진짜 와닿더라구요..신기함.전에는 물이 머 사실 어떤 영향이 있을까잘 생각이 없었는데..제가 물이 되게 중요한 스타일인데..사람이 실제로 그런. 영향이 많이 있는게 신기하달까..그래서 실험을 해보고싶었거든요..그리구 나중에 콜라겐이나 히알루론산..이런거 있잖아요..비타민..폼 클렌져..클렌징두..🤭암튼 제대로 효과 알면서 느끼면서 와좋다하면서 감사하며 쓸려구..🥲
암튼..진짜 물 필요함.건조해져요..사막같애🤒🤕👻😛. 저두 이제 물 마니마셔야겠네요..님꺼 질문 보니깐 물 마셔야겠단 생각이..
님 물 하루에 4잔은 그래두 드세요..그후에 늘려가실려면 그러시구..화이팅..차들 다양하게 타드시구 맹물 드시구..섞어 드심 좋겠네요🤗🫡😘
하루에 적정한 수분 섭취량은 2L정도로 알려져 있으나 이걸 모두 물로만 흡수하는 양은 아닙니다.
다른 음식물로 섭취하는 양도 고려해야 하며 수분의 손실량도 고랴해서 봐야 합니다.
탄산믕료나 커피의 섭취시에는 요구하는 물의 양이 더 늘어나는 거구요.
일반적으로 물은 하루에 2L 정도로 250ml 물 한 컵 기준으로 8컵 정도 섭취를 권장하고 있습니다. 다만, 채소나 과일 등으로 수분을 공급하므로 2L보다는 조금 양이 작아도 괜찮습니다.