몸 관리할때 야채는 왜 먹으라 하는거에요
단백질과 적당한 탄수화물은 알겠는데 운동 하고 몸관리 할때 야채 같은건 왜 챙겨 먹으라는 걸까요 몸 만드는데 연관 관계가 있을까요?
안녕하세요.
야채에도 단백질과 탄수화물이 소량 들어있습니다.
다만, 다른 식품 원료에 비해서 비타민과 무기질이 다량들어있습니다.
닭가슴살과 흰쌀밥 vs 야채
위의 방식대로 비교해보면,
야채에는 비타민과 무기질이 많아서 부족한 미량 영양소를 보충해줄 수 있습니다.
중요한 것은 이러한 미량 영양소는
단백질과 탄수화물, 지방 등의 대사과정에 필요합니다.
그래서 미량이지만 반드시 필요합니다.
추가로,
야채에는 생리활성물질이 많습니다
이들은 영양소는 아니지만 항염증, 항산화, 지방 분해 촉진 등의 효과를 지닙니다.
따라서, 운동 중에 발생할 수 있는 산화적 스트레스, 염증을 적절하게 제어할 수 있습니다.
야채를 꼭 드세요. 감사합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
야채는 비타민. 미네랄. 식이섬유 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민C. 비타민A. 칼륨. 철분 등은 신체 기능을 최적화하고 면역력을 강화하는데 필수적입니다. 특히 운동후의 회복을 도와주는 항산화 물질이 풍부하여 피로 회복에 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동과 몸 관리를 할 때 야채를 먹는 이유는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 신체 회복과 에너지 공급에 도움이 되기 때문입니다. 야채는 또한 체내 염증을 줄이고 면역력을 높여 운동 후 회복을 빠르게 도와줍니다.
다양한 영양소가 균형을 맞추기 위해 몸 만들기에 중요한 역할을 합니다.야채는 단순한 부가 식품이 아니라, 우리 몸이 최적의 상태로 운동하고 회복하며 몸을 만드는 데 필수적인 다양한 영양소를 제공합니다.
야채에는 근육 기능, 에너지 생성, 그리고 회복 과정에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 또한 식이섬유는 소화를 돕고 영양소의 효율적인 흡수를 지원하며, 항산화 성분은 운동으로 인한 손상을 줄이고 염증을 관리하는데 도움을 줍니다.
이처럼 야채는 몸을 만드는데 필요한 기초 대사 과정과 회복력을 강화하여 단백질과 탄수화물의 효과를 높이고 건강하게 목표를 달성할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
야채는 몸을 만들때 보조 시스템을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 간단히 말하면 비타민, 미네랄이 단백질 합성,에너지 대사, 근육 회복에 필수이며 식이섬유는 장 건강 유지,영양 흡수를 도와주고 항산화성분이 염증완화, 회복력을 증가등 몸이 제대로 작동하게 도와주는 필수 요소입니다.