변비가 잇을때 약 말고 잘나오게 하는방법?

Question

변비가 잇을때 자꾸 관장약을 넣으려하니 좀 그렇습니다. 하지만 안나오면 배도 뭔가 가득차잇는거 같고 몸이 무겁습니다.. 식단이 잘못되엇을까요 ? 어떻게 해야 잘나올까요?

Answer 1

안녕하세요. 날아라 병아리7787입니다.

섬유소요. 섬유소가 장을 부드럽게해주어서 변을 잘 나오개해요. 나물종류를 많이 드셔보세요.

Answer 2

안녕하세요. 영민한돌고래183입니다.

변비에 좋은 음식을드세요.

물많이드시구요.

장운동에 좋은 유산균드심좋아요..

Answer 3

안녕하세요. 고귀한게논239입니다.

저 같은경우에는 우유를 먹으면 해결됩니다.

유당류의 소화가 잘 안되서 그런가 봐요..

아니면 나이가 들면 그렇다고 하네요.