변비를 해결할 때 약이 잘 안드는 경우 어떻게 하는게 좋을까요
좌약이나 먹는 약으로도 엄청 많이 시도했었는데 관장약으로도 안나오는 상황이 있었거든요.
음식을 많이 먹지 않고 다이어트를 하면 변비가 오는건 당연한걸까요?
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
변비가 약, 관장에도 반응이 없으면 일시적 변비보다 장운동의 저하, 기능성 변비일 수 있습니다.
다이어트 중에 음식섭취량이 줄게되면 장 내 내용물은 적고, 수분/섬유질이 부족하니 대변도 단단해져서 변비가 생기게 됩니다. 지방, 단백질 위주 식단을 하면 장/윤활작용도 떨어지니 배변이 어렵습니다.
이럴경우 약만 의존하시기 보다는 기초적으로 장 기능 회복에 집중하시는 것이 좋습니다.
가) 하루 수분 섭취를 2L 이상 유지해보시고, 아침에는 미지근한 물을 한 컵 드시는것이 좋습니다.
나) 식이섬유가 많은 채소, 미역, 사과, 귀리, 양배추를 매일 적당량 드십니다.
다) 공복 상태에서 걷거나, 스트레칭으로 장 운동을 촉진시킵니다.
그리고 약효도 전혀 없고 배변이 4~5일 이상 없거나 복부의 팽만, 구토가 동반된다면 기능성인 장 질환, 장폐색 가능성도 있으니 내과 진료가 필요합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
약물이나 관장약으로도 해결되지 않는 심한 변비는 장 기능 저하나 다른 의학적 원인이 있을 수 있지만 영양적인 관점에서 다이어트의 영향이 클 수도 있습니다. 음식을 적게 먹는 다이어트는 변의 재료가 되는 음식물 찌꺼기 자체가 부족해져 변비를 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 약이 잘 듣지 않는 경우, 가장 먼저 하루 20~25g 이상의 충분한 식이섬유(특히 불용성 식이섬유)를 섭취하고, 식이섬유가 변을 부풀릴 수 있도록 하루 1.5~2L 이상의 충분한 수분 섭취를 하는 것이 비약물적 치료에 집중해야 합니다. 또한, 지방 섭취를 지나치게 제한하면 변이 부드러워지는 것을 방해하므로, 건강한 지방을 적절하게 섭취하며 규칙적인 식사를 통하여 장 운동을 촉진하는 것이 중요합니다.