건강하게 살이 찌려면 어떻게 해야하나요?

Question

안녕하세요

현재기준으로 몸무게를 3kg 정도 찌우고 싶은데요

노력은 하고 있는데 몸무게 늘리는게 쉽지 않네요

건강하게 살이 찌는 방법 있을까요? 노하우 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 꼬모님입니다.

제가 트레이너 잠깐 배울때 트레이너쌤들이 벌크업을 운동 후 식사로 찌우시더라구요!

운동전에 간단히 드시고 운동 후 식사하시면 살을 건강히 찌우실수있습니다~

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

건강하게 살찌울려면 운동으로 근력향상 및 체지방감소 그리고 고단백 저염식으로 하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

올바르고 정확하고 맛있게 근력 운동을 하시고 건강한 집밥 한식을 챙겨드시길 바랍니다. 그리고 탄수화물 단백질 지방을 골고루 섭취하고 비타민을 채소로 섭취하면 더욱 좋겠습니다.