근육량을 키우고 살을 찌우고 싶습니다

살이 잘 붙지 않는 체형이라 많이 걱정 입니다.

평소에 먹는건 3끼 다 잘챙겨 먹고 있는데

살이 찌지가 않네요

어떻게 하면 빠른 시일 내로 근육량을 늘리고

살을 찌울 수 있을까요