음식물 소화에 도움이 되는 습관이 있을까요?

Question

안녕하십니까.

요즘 나이가 들어가면서 밥을 먹으면 소화가 잘 안되는데요.

음식물 소화에 도움이 되는 습관은 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

음식물 소화에 도움이 되는 몇 가지 습관을 소개해드릴게요.

1. 천천히 먹기: 음식을 천천히 씹으며 먹으면 소화가 더 원활해집니다.

2. 적당한 식사량: 과식하지 않고 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다.

3. 자주 운동하기: 규칙적인 운동은 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

4. 충분한 수분 섭취: 식사 중이나 식사 후에 물을 충분히 마시면 소화에 좋습니다.

5. 식사 후 가벼운 산책: 식사 후 10-15분 가벼운 산책은 소화를 돕는 데 효과적입니다.

6. 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 바로 눕지 않고 1-2시간 정도 상체를 세운 상태로 있는 것이 좋습니다.

이런 습관들을 실천하면 소화가 좀 더 원활해질 수 있습니다.