무산소 운동이라는 게 산소가 필요 없는 운동을 말하나요?

Question

제가 알고 있기로는 유산소 운동은 런닝, 걷기 같은 운동으로 알고 있습니다.

그럼 무산소 운동은 무슨 운동을 말하는 건가요?

무산소라는 말이 산소가 필요 없는 운동이라는 뜻인가요?

Answer 1

무산소 운동 : 산소를 활용하지 않고 에너지를 공금하는 무산소 대사가 발생하는 순간적으로 강한 힘을 내어야 하는 운동을 말합니다. 극단적인 근력운동이 아닌이상 대부분의 운동은 무산소 대사와 유산소 대사가 동시에 일어납니다. 운동 과정에서 두 대사중 어떤 대사가 더 많이 일어나느냐는따라 유산소 무산소를 구분 할 뿐입니다.

장점

1. 근력을 강화

2. 뼈를 강화

3. 관절을 보호

4. 소화계,순환계,내분비계 강화

5. 대사량을 높힌다

단점

1. 위험하다

2. 혈관과 관절에 부담을 준다

3. 비용이 많이 든다

이상입니다

Answer 2

무산소 운동이라는 것은 운동을 할때 즉 힘을쓸때 호흡을 하지 않고 순간적으로 큰 힘을 쓰는

운동을 무산소 운동이라고 합니다 그리고 오래 지속할수 없다는 특징이 있습니다 그리고

무산소 운동 종류로는 씨름과 역도가 대표적인 운동입니다