일반적으로 성인은 생유산균을 어느정도 섭취하면 되나요?

Question

성별

여성

나이대

53

변비가 있어 화장실을 자주 못가고 있습니다. 생유산균을 섭취할때 배변활동에 도움될 수 있도록 일반적으로 유산균을 어느정도 양을 섭취하면 되나요?(50억, 100억, 500억 등)

너무 생유산균이 많을경우 설사를 한다고 하니 걱정되네요.

Answer 1

안녕하세요.

유산균 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 생유산균은 제품에 따라 보장균수가 다르겠습니다. 1억~100억CFU 정도의 범위에서 복용하겠습니다. 처음부터 높은 제품을 드시면 부작용이 있는 경우도 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

성인의 경우 일반적으로 하루 50억~100억 CFU 정도의 생유산균으로도 충분한 효과를 기대할 수 있으며, 변비가 심한 경우엔 200억 CFU까지 단계적으로 증량해볼 수 있습니다. 다만 개인마다 장내 반응이 다르므로 처음엔 낮은 용량부터 시작해 설사나 복부 팽만감 등 이상 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 500억 이상 고용량 복용은 일부에게는 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요하며, 하루 1회 아침 공복이나 취침 전 복용이 효과적입니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

유산균의 권장 섭취량은 약 1억에서 100억 CFU 정도로 말씀해주신 제품중 50억이나 100억 제품을 사용해보시는걸 권해드립니다. 500억은 고함량에 속해 오히려 설사같은게 발생할 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김지현 약사입니다.

유산균은 장까지 얼마나 많은 균이 도달할수 있는지가 유산균 제품의 기술력 차이입니다.

일단 약국에 출시되어 있는 제품들은 약효가 검증되어 있는 있기 때문에 상담을 통하여 복용하시길 권장드립니다.~~

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 변비로 인해 불편감이 있는 경우 장내 환경 개선을 위해 보장균수가 100억 이상인 제품을 선택하는 것을 권장드립니다. 추가로 유산균의 먹이가 되는 식이섬유인 프리바이오틱스가 포함된 제품을 선택하는 것이 보다 좋습니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요