부신피질 호르몬, 남성 호르몬을 늘리고싶습니다
안녕하세요
항상 만성피로에 무기력감, 의욕제로, 성욕제로인 상태가 20년 넘게 진행중인데요(체중감소는 없음)
이와 관련된 영양제들을 많이챙겨먹다가 식후에 먹어도 위가 약해 위장장애로 중단했습니다
고함량 비타민B복용 후 오히려 피부쪽에 말썽을 일으켜 중단했습니다
운동도 빡시게해봤는데 오히려 더 피로만 가중되더군요 체질상
남자한테 좋다는 달리기도 하고나면 그 하루종일은 기진맥진이고 발기도 오히려 더 안됩니다
가정의학과가서 검사해보니 부신피질 호르몬수치는 154이고 정상이지만 낮은 편이라고 했고 남성호르몬도 정상이지만 많이 낮은 편이라고 했습니다
Dhea 영양제 3개월정도 먹으라고했는데 제 몸 상태는 별반 다르지않았네요
지금은 남성호르몬 증가시키는 아슈와간다 영양제 먹고있는데 그냥 느낌상 활력증가인거같아요
호르몬을 상승 시킬수있는 뭔가 없을까요??
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
음주는 테스토스테론(남성호르몬)을 낮추는 데 큰 원인이 되는 음식입니다. 가급적 절주를 하시는 것이 남성호르몬을 높이는데 도움이 됩니다. 특정 식품만으로 남성호르몬을 올리는 것에는 한계가 있으나, 연어나 등푸른생선과 같은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다.
아울러 운동하실 때 가급적 근력을 올릴 수 있는 운동 (역기 또는 윗몸일으키기)를 같이 하시는 것 또한 도움이 될 것으로 보입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
만성 피로와 의욕 저하는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 호르몬 불균형, 영양 결핍, 수면 장애, 우울증 등이 그 예입니다.
호르몬 수치가 정상 범위라도 낮은 편이라면, 호르몬 요법을 고려해볼 수 있습니다. 다만, 부작용 등을 고려하여 전문의와 상의하여 신중히 결정할 필요가 있습니다.
영양제와 운동은 도움이 될 수 있지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 무리한 운동은 오히려 피로를 악화시킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.
또한, 수면 습관 개선, 스트레스 관리 등 생활습관 개선도 중요합니다. 증상이 오래되었다면, 내분비내과, 정신건강의학과 등 관련 전문의와 상담받는 것도 좋은 방법입니다. 원인을 정확히 진단하고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 필요할 것 같습니다.