잠올때 잠을 참는게 좋은점도있을까요?

Question

전 잠들기 직전까지 억지로 참는 경향이있는데 이게 안좋을까요?

장단점이 있을것같은데 어떻게 다를까요?

잠자는 습관을 바꿔야 할까요?

Answer 1

억지로 참는다는 게 졸려도 잘 시간이 될 때까지 참으신다는 걸까요? 혹은 잘 시간이 되어도 계속 버티고 참다가 못 참겠을 때 주무시는 걸까요?

전자라면 생활 패턴을 잡고 일상생활을 이어가는 데에 도움이 될 수 있겠습니다만,

후자라면 여러모로 생활에 불편이 생길 수 있겠습니다. 이 경우 장점이랄 것은 따로 없을 것 같습니다.

보통 잘 시간이 되어도 참는 이유는 두 가지가 있겠습니다.

첫째, 신체 및 정신적으로 에너지가 남는다고 느껴질 때

둘째, 할 일이 남아있거나 하고 싶은 게 남아있을 경우

둘째의 경우 정말 억지로 깨어있는 쪽이겠지요...

첫째의 상황이라면 조금 더 하루를 촘촘히 보내보시는 걸 추천드립니다. 일상적인 부분이라도 세심한 부분을 신경쓰거나 운동과 같은 신체적인 활동을 통해 기력 정도를 낮추는 게 좋겠습니다.

둘째라면 상황에 따라 다르겠지만, 마음을 조금 여유롭게 잡는 편이 도움이 될지도 모르겠습니다. 당장 피로감을 무시하고 억지로 한다고 한들 제대로 된 결과를 내기는 어렵기 마련입니다. 실제로 피곤할 때 작업한 것과 잘 쉬고 작업한 것에는 효율과 작업 완성도에 차이가 굉장합니다.

어느 쪽인지에 따라 필요한 방법을 선택해 사용해보시기 바랍니다. 이 외에 생각이 많아서 등의 이유라면, 본인이 잠들기 이전에 주로 생각하거나 걱정하는 내용을 정리해보고 해결할 수 있는 부분은 해결해보는 게 도움이 되겠습니다.

Answer 2

잠이 올때 잠을 참는게 좋을때는 거의 없지만 보통은 공부를 할때나 업무를 마무리해야할때는 잠깐은 잠을 참는게 좋기야 하겠지만 기본적으로는 잠을 참는 행위는 건강에는 좋은 습관은 아니기 때문에 잠이 올때는 그냥 바로 잠에 드시는게 수면의 질에도 더 좋은 영향을 줄겁니다.

Answer 3

안녕하세요

저도 그래요

뭔가 졸려도 좀 참고 그러다보면 지쳐서 잠듭니다.

아무래도 오늘 하루의 아쉬움 때문이 아닐까요?

억지로 참으실 필요 전혀 없고 편안히 일찍 주무시고요

그래야 아침에 덜 피곤하시지요

(장점. 일부러 잠을 안 잘려고 하는 습관.. 장점이 없는듯요

단점. 몸이 피곤하고 아침에 일어나기 힘듬)

그럼 좋은 꿈 꾸세요