졸임이 쏟아질 때 억지로 참는 것보다 짧게라도 잠을 청하는 것이 신체 건강과 뇌 기능 회복에 훨씬 이롭습니다. 수면 욕구는 뇌에 쌓인 노폐물을 청소하고 에너지를 재충전하라는 생존 신호이므로 이를 무시하면 큰 부하가 걸립니다. 잠을 자꾸 참으면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나 혈압이 상승하고 면역력이 급격히 덜어지게 됩니다. 억지로 깨어 있는 상태가 지속되면 뇌의 전두엽 기능이 저하되어 판단력이 흐려지고 감정 조절이 어려워집니다. 특히 만성적인 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 당뇨나 비만 같은 대사 질환의 위험을 직접적으로 높이는 원인이 됩니다. 졸음이 올 때 15ㅂ분에서 20분 정도 짧은 낮잠을 자는 것만으로도 각성도가 올라가고 심장 질환 예방에 도움이 됩니다.
몸에서 신호를 보낼때 바로 자는게 제일 좋긴합니다 억지로 잠을 참다보면 생체 리듬이 깨지기도하고 뇌에 노폐물이 쌓이는걸 방해해서 피로가 더 심하게 쌓일수있거든요 물론 상황이 안되서 못자는 경우도 있겠지만 잠을 자꾸 미루다보면 만성 피로로 이어질수있으니 졸음이 몰려올때는 짧게라도 눈을 붙여서 쉬어주는게 몸건강 챙기는데 훨씬 이득이라고 봅니다.