참외를 두어개 더 많이 먹었어요 하루에 계속 먹어도 돼 나요?

Question

가끔 잘 먹을때 가 있어 요. 하루 정하지 않게 먹으면 됩니까 쓰기 좋게 설거지 위에 놓는데 많이 쓰게 됩니다 가득 배 채워서 먹으면 안 되지요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

참외를 배가 부를 정도로 많이 드시는 것은 당분이 높아 혈당과 중성지방 수치를 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 건강을 위해 하루 1개 정도로 양을 조절하시고, 식사 대용보다는 간식으로 소량씩 드시는 것이 좋습니다.

• 과다 섭취 시 높은 당분으로 인해 혈당 및 중성지방 관리에 악영향을 줍니다.

• 한 번에 많이 깎아두지 말고 하루 1개 이내로 정해서 드시는 습관이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

달콤하고 아삭한 참외는 날이 더워지면 자꾸만 손이 가는 참 매력적인 과일입니다. 오늘 기분 좋게 평소보다 두어 개 더 드신 것 정도는 몸에 별 무리가 없으니 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.

그러나 말씀하신 것처럼 매일 기준을 정하지 않고 배가 가득 찰 때까지 계속 드시는 것은 피해주셔야 합니다. 참외는 성질이 차가운 과일이라 한 번에 너무 많이 먹으면 배탈이나 설사, 복통을 유발하기 쉽기 때문입니다. 특히나 씨가 붙은 달콤한 속 부분은 당분이 많아서 과다 섭취시 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며, 칼슘 성분도 풍성해서 신장기능에 무리를 줄 수 있답니다.

꺼내먹기 좋게 싱크대 주변에 씻어놓으면 무심코 자꾸 손이 가기 쉬우니, 앞으로는 하루에 1~2개 정도로 드실 양만 미리 정해두고 드시는 것을 추천드립니다.

무엇이든 과하면 독이 될 수 있어서, 소화 건강을 위해서 적당히 달콤하게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^