건강관리
참외는 다이어트 음식인가요? 하루 몇개까지 먹어도 될까요?
제가 손이커서 참외 15키로 구매했는데요
밥 대신 참외 3개씩 먹는데 괜찮을까요?
밥대신 먹어서 하루에 아침 저녁은 참외 3개씩 먹고
점심은 그냥 일반식 밥 먹는데
오히려 살 찔까요?
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2개의 답변이 있어요!
참외는 낮은 열량과 높은 수분, 식이섬유로 다이어트에 도움이 되지만, 참외만으로 식사를 데체하면 영양 불균형과 소화 문제를 초래할 수 있습니다. 하루 1~2개 정도 섭취하며 단백질과 채소를 함께 먹는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 당뇨병 등 건강 문제가 있는 경우에는 전문의와 상담 후, 섭취량을 조절하는 것이 좋으며, 참외는 건강한 다이어트의 일부로 적절히 활용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
참외 1개(약 200g)에 들어있는칼로리는 약 45kcal이며. 식이섬유가 풍부하여. 포만감을 높여 다이어트에 도움을 주며, 장운동을 촉진하여 변비 예방에 효과적 입니다.
참외의 하루 권장 섭취량은 적당한 크기 1개~2개 정도입니다.