일어나자마자 스트레칭을 해주시나요?

Question

저는 기지개 켜고 좀 등쪽 쫙 늘려주는

스트레칭이랑 고개 좌우로 천천히 돌리는 정도만 하는데요. 이정도로는 부족할 것같은데 뭐를 더 해야할까요?

Answer 1

전 오래 앉아있으면 무릎이 자주 아프더라구요.

한의원을 갔더니 이런상황에 스트레칭방법이 있다고해서

꾸준히 해주는데요 . 간단합니다.

땅바닥에 앉아서 무릎을 쭉 펴고 앉아서 허리를

올바로 세워줍니다.

그리고 상체를 무릎쪽으로 엎드려주는것인데요.

아주 기초적인거지만 골반부터 허리 다리까지도

도움이 된다고해요.

Answer 2

저는 일어나자마자 괄사랑 스트레칭을 해주는 편인데 뭔가 혈액순환도 되고 좋더라구요 그래서 저는 가벼운 스트레칭 정도는 추천해요!

Answer 3

모자람도 더함도 없이 적당 합니다.

현재 하시는것에 조금더 보탠다면 똑 바로 서신다음 손을 바닥에 닿게 하시고(무릎구부리지않고)다시 일어서셔서 허리쪽에 손을 대고 뒤로 최대한 젖히시기를 10회정도 더 하시면 좋습니다.

감사합니다.