하루에 스트레칭 얼마나 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요 몸이 뿌근하고 많이 뭉치는데 하루에 스트레칭 얼마나 하면좋을까요? 운동도 어느정도 하는데 그래도 몸이 예전같지 않네요

Answer 1

안녕하세요 아주혁신적인수국 입니다

스트레칭은 시간을 정해두고 하는것보단

틈틈히 자주씩 해주시는 것이 더 좋습니다

일하다가, 집안일하다가, 티비보다가 틈틈히 해보세요!

Answer 2

스트레칭은 한번할때 십분에서 이십분정도가 적당한데 너무 무리하면 오히려 근육에 무리가갈수도있답니다 아침에 일어나서 한번하고 자기전에 뭉친곳 위주로 살살 풀어주는게 몸에 무리가 안가고 좋지요 그냥 틈날때마다 몸을 펴준다는 생각으로 가볍게 하는게 제일 나은것같습니다요 찌푸둥한 몸은 그렇게 조금씩 꾸준히 해줘야 풀리는법이지요.

Answer 3

운동을 하신다면 더욱 스트레칭을 해주시는 것이 좋을 거 같은데 운동 전에 15분, 운동 후에 15분 총 하루에 30분 정도는 스트레칭을 해주시는 것이 좋을 거 같습니다.