러닝을 처음할 때 초보자가 주의해야 될 점이 있을까요?
이제 슬슬 본격적으로 러닝을 하려고 하는데요.
초보자가 조심해야 되는 부분이 있을까요?
혹시라도 챙기지 못 해 부상이 생길까봐 걱정되네요.
러닝을 처음할때 초보자가 주의해야 할것이 무엇인가요 .기초체력을 기른다음에 런닝을 해야합니다.체력이 없는대 달리기를 하면 하체에 무리가와서 무릎이 아플수도있습니다.기초체력력과 하체운동을해서 달릴수있슨조건이 되었을때 런닝을 해야합니다 .체력이 없는상태에서 무리하게 런닝하면 하루하고 일주일 쉬어야합니다 .체력을 키우고 런닝 하시기바랍니다.
갑자기 발목에 무리를 가지 않게 간단한 스트레칭을 잘 하시고, 혹시 하고나서 아푸면 전문가와의 자세교정과 개선방법을 찾으며 시작하길 바랍니다.
러닝 초보자가 주의를 해야 하는 것에 대해서 알려 드리겠습니다. 이를 잘 생각을 하고 이에 대해서 주의를 하며 몸을 안전하게 만드시길 바랍니다. 이런 것을 하지 않으면 크게 문제가 생길 수 있다는 것을 참고하길 바라겠습니다 도움이 되길 바랍니다.
러닝 전에는 충분한 준비 운동과 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 이로 인해 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 처음부터 너무 빠르거나 긴 거리를 뛰지 않도록 주의해야 합니다. 서서히 거리를 늘리고 운동 강도를 점진적으로 증가 시키는 것이 좋습니다.
러닝할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 발이 땅에 닿을 때 충격을 흡수하고 무릎에 충격을 분산하는 등 다양한 것을 연구를 해야 합니다. 초반에 달리면서 생기는 부상은 쉽게 피하기 힘들기 때문에 이를 잘 고민하여 하길 바랍니다.
안녕하세요
처음 시작이시면 너무 무리하게 뛰지마시고
1분뛰고 1분 걷고 이런식으로해서 늘려가셔야할꺼에요
처음인데 많이 뛰고 오래뛰면 다리에 무리가갈겁니다