건강관리
학교 급식이 입에 잘 안맞을때가 많은데 어떡하죠
학교 급식이 입에 잘 안맞을때가 많은데 매번 도시락을 싸가기가 번거롭고 비용도 들어요 건강과 편리함을 고려해 어떻게 해결하면 좋을까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
학교 급식이 입에 잘 맞지 않으면 밥을 덜 먹게되니 영양 섭취도 충분하지 못하겠습니다.
매번 도시락을 싸가는것도 번거롭고 비용이 부담되기도 하죠.
몇가지 차선책을 정리해서 말씀 드리겠습니다.
(1) ㅣ 골라 먹기 : 우선 급식에서 드실 수 있는 부분만 골라서 드셔보시고 부족한 영양은 단백질 쉐이크나 간식으로 보충하시는 것이 좋겠습니다.
(2) ㅣ간식 보충 : 예로 과일, 견과류, 그릭요거트, 단백질 보충제, 스트링치즈, 바나나, 구운 계란같은 간식을 챙기시면 영양 균형을 맞추는데 도움이 되겠습니다.
(3) ㅣ 실전 적용 : 그리고 입맛에 맞는 메뉴가 나오는 날은 충분히 드시고, 그렇지 않은 날은 최소한의 양만 드신 뒤 간단한 건강 간식을 곁들이는 식으로 조절하시면 부담이 줄어들 거에요.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
급식이 입에 맞지 않을 때는 일부 반찬만 먹고 부족한 부분은 간단한 간식이나 보충식을 챙기는 방법이 있습니다. 도시락을 매일 싸기 어렵다면, 일주일에 하루나 이틀만 준비해도 부담을 줄일 수 있습니다. 따라서 건강을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하되, 학교에 의견을 내보는 것도 좋은 방법입니다.