긴장이 풀리면 왜 몸살이 나는걸까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

긴장이 풀리면 왜 몸살이 나는걸까요?

요며칠 면접결과 기다리느라 긴장했었는데

합격결과를 받고 기쁜마음이 들자마자

몸살과 열감이 온몸을 덮었어요ㅠㅠ

긴장이 풀린 탓일까요...?

Answer 1

안녕하세요.

우리 몸은 오랜 시간 긴장 상태에 있으면 스트레스 호르몬, 특히 코르티솔을 많이 분비해서 면역 체계를 일시적으로 억제하게 됩니다. 이는 마치 전쟁 중인 국가가 모든 자원을 방어에 집중하느라 평소 관리할 여유가 없는 것과 비슷한데, 긴장 상태에서는 몸이 병원균이나 염증 반응을 제대로 처리하지 못하고 참아내는 식으로 버티는 거예요. 예를 들어 시험 기간이나 중요한 발표를 앞두고는 감기에 잘 걸리지 않다가 막상 끝나고 나면 콧물이 나고 열이 나는 경험을 해보신 분들이 많으실 겁니다.

그런데 긴장이 풀리면 상황이 반전됩니다. 스트레스 호르몬 수치가 급격히 떨어지면서 억제되어 있던 면역 체계가 갑자기 활성화되는데, 이때 평소에 참아두었던 염증 반응이 한꺼번에 폭발하듯 일어납니다. 몸속에서는 사이토카인이라는 염증 물질이 대량으로 방출되어 근육통, 관절통, 미열, 권태감 같은 몸살 증상을 유발하는 거죠. 쉬운 비유로, 오랜 단식 후에 갑자기 음식을 많이 먹으면 속이 불편해지는 것처럼, 면역 체계도 급격한 전환 과정에서 혼란을 겪는다고 생각하시면 됩니다.

이러한 현상은 단순히 감기 바이러스 때문만이 아니라, 몸이 지속적인 스트레스에 적응하느라 축적된 피로가 해소되는 과정에서 나타나기도 합니다. 예를 들어 중요한 프로젝트를 마친 후에 갑자기 몸이 무겁고 열이 나는 것도 같은 원리입니다. 그래서 긴장이 풀린 후에는 충분한 휴식과 수분 섭취, 가벼운 스트레칭으로 몸이 자연스럽게 회복되도록 돕는 것이 좋습니다. 너무 무리하게 활동을 시작하면 오히려 회복이 늦어질 수 있으니, 조금 느긋하게 쉬어주시는 게 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

좋은 소식을 들으셨다니 축하드립니다. 말씀하신 것처럼 긴장을 하고 마음을 졸이게 되면 며칠 동안 스트레스로 인해 면역 기능에 영향을 받게 되며, 자율신경계 중 교감신경이 과잉 항진되고, 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔의 분비가 증가하게 됩니다. 안도감을 가지면서 자율신경계가 갑작스럽게 변화하고, 호르몬도 정상 수치로 가게 되는 과정에서 피로, 상열감 등이 나타날 수 있습니다. 운동 선수들이 격하게 경기를 하는 동안에는 부상을 입어도 주춤거리지 않고 하다가 끝이 나면 온몸에 기운이 빠지는 것처럼 쓰러지고 피로감을 호소하는 것처럼 신체가 많은 피로를 받으면서 나타나는 증상으로 보입니다. 다만, 면역력이 떨어지면서 감기에 걸렸을 가능성도 있으므로 고혈이나 인후통, 기침, 콧물 등의 증상이 동반된다면 필요 시 근처 병원에 내원해서 진료보시길 바랍니다. 감사합니다.